Úsmev zmizne, svaly stuhnú, srdce sa rozbúcha a nevieme povedať ani slovo. Ochromení strachom. Každý sme zažili ten pocit. Strach je ako oheň. Keď je pod kontrolou, pomáha nám. Keď sa vymkne kontrole, všetko spáli a zničí. Zopár tipov a pozorovaní ako prekonať strach v bežnom živote.
Strach cítili už naši dávni predkovia. Ak sa ocitli v nebezpečenstve, buď bojovali, utiekli, alebo stuhli a získali čas na rozhodnutie.
Strach je užitočný, ak nás vhodne zastaví pri nebezpečenstve. Väčšinou sa však bojíme zbytočne.
Podľa štatistík o strachu:
- 40% vecí, ktorých sa bojíte, nikdy nenastane.
- 30% vecí, ktorých sa bojíte, sa týka minulosti, ktorá sa už nezopakuje.
- 12% vecí, ktorých sa bojíte, sa týka niekoho iného
- 10% vecí, ktorých sa bojíte, sa týka chorôb, ktoré nemusíte mať.
- Iba 8% vecí stojí za to, aby ste sa ich skutočne báli.
Aké strachy máme?
Strach z aktivít:
- Strach, že niečo nezvládnete, pretože na to nemám.
- Strach, že niečo nezvládnete, aj keď na to mám.
Strach z výsledku:
- Strach, že neuspejete
- Strach, že uspejete a neudržíte si úspech.
Strach z času:
- Že sa zopakuje minulosť
- Že sa niečo nepríjemné stane v nejasnej budúcnosti
Strach z ľudí
- Že Vás ohrozia, zrania Vás
- Alebo ohrozia Váš majetok.
Strach zo strachu
Psychosomatický a chronický strach
- Vtedy žijeme dlhodobo v myšlienkach strachu. Zastavuje sa nám trávenie, zvyšuje krvný tlak, zhoršuje imunitný systém a uvoľňujú rôzne hormóny (napríklad adrenalín), ktoré krátkodobo pomáhajú, ale dlhodobo škodia.
Kedy strach rastie?
- Pri strachovaní pred tým, ako situácia nastala
- Pri strachovaní potom, ako situácia nastala
- Pri vyhýbaní, skrývaní či úteku pri situáciách, z ktorých máte strach
- Pri jeho prekonávaní jedlom, alkoholom, drogami.
- Pri volaní pomoci zvonka (krátkodobá pomoc, dlhodobo možná závislosť na pomoci)
Ako prekonať strach:
- Pri vystavení sa stresovej situácii až do okamihu, kedy prekonáme bod zlomu a stresová situácia pominie. Často zistíte, že sa nemáte čoho báť, alebo že strach nie je až taký hrozný ako je panika z neho.
- Pomáha nastavenie mysle, kedy sa naučíte v bežnom živote neutekať, ale prekonávať strachy. O tom je odvaha a rozširovanie komfortnej zóny..
- Pomáha plne zamestnať sa aktivitou alebo prácou. Vtedy neostáva čas a priestor pre psychologický strach.
- Pomáha vnímať svoje telo, alebo svoj dych. Vtedy sa dostanete do prítomnosti a strach môže odznieť.
Môžete si prečítať aj
Ako zvládnuť hnev
Ako zvládnuť depresiu
Želám Vám veľa odvahy pri prekonávaní Vašich životných výziev 🙂
3 Pingbacks